こんにちは、ゆきりんです！
腸活おばけと言われる超〜美人でスタイル抜群の加治ひとみさん。
なんと！奇跡の32歳！
その美の秘訣は腸活にあったんです。
腸活と聞いても、具体的に何をすればいいのか分からないですよね・・・
そこで今回は『加治ひとみの腸活メニューがすごい！食事方法や美肌効果についても！』と題しまして、加治ひとみさんの腸活メニューや食事方法などについてまとめてみましたので、みなさんのご参考になればと思います。
それではさっそく、本題に入っていきましょう！
Contents
加治ひとみの腸活メニューがすごい！
女性は何歳になってもキレイでいたい！と強く思いますよね。
美の秘訣には、内面からキレイにする事が大切なんです。
加治ひとみさんは歌手やモデルで芸能活躍していて、芸能歴より腸活歴の方が長いようです！(´∀｀*)
腸活したいけど、何をしたらいいのか？何を食べたらいいのか知りたいですよね。
目指してみようかな#かぢボディ #加治ひとみ pic.twitter.com/eKkEtamofd
— 舞っこ (@firstdesire1209) May 23, 2020
加治ひとみさんの腸活メニューはこちら！
朝は『食物繊維たっぷりのフルーツの盛り合わせ』
酵素たっぷりのりんご、みかん、バナナなど
昼は『サラダ』
コンビニのキャベツの千切りと、ひじき豆を混ぜてドレッシングで和えます。
海藻や大豆は食物繊維たっぷり！
『トマトペンネ』
※ペンネはグルテンフリーを選んでいます。
仕上げに腸活食材に欠かせないハーブを使用。
夜は、『めかじきのソテー』
付け合わせに食物繊維たっぷりきのこや、トマトなどの野菜を添えて！
メニューの種類はもっとありますが、その一部をご紹介しました。
共通するのが、食物繊維やむくみ防止の食材を多く摂っているようです。
食事方法や美肌効果についても！
食事方法も気になりますね・・・
毎日食べるのが、発酵食品。
「キムチや納豆」腸活には欠かせない重要な食材です。
きのこ類は、むくみ解消に効果的。食べ過ぎ防止にもいいし、何の料理にも使えるから腸活レシピにもってこいの食材です。
カカオ60%以上のチョコレート。
食物繊維豊富で美味しくいただけて肌にもいい食材です。
小腹が空いたら、干し芋。
これも食物繊維たっぷりの食材です。
腸活のプロの小林暁子先生も太鼓判！
定期的に小林暁子先生の元へ腸内の検査に行き、褒められる位に腸の働きがパーフェクトのようです！
[食事方法]
起きたら白湯を飲みます。
腸活スムージー(バナナ、ベリーミックス、豆乳、蜂蜜、ミントなど)を作り飲みます。
※ミントは疲労回復やリラックス効果があります。
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☑️白湯をゆっくり飲む
3分の2お湯✨3分の1にして
ぬるま湯ぐらい☑️ミント入りオリジナルスムージー
✨バナナ✨ミックスベリー✨無調整豆乳✨ハチミツ✨ミントを入れる☑️腸活ストレッチを行う
☑️リンゴ皮ごと食べる！#健康 #美容 #腸 #お白湯 pic.twitter.com/pJHAAn2Ree
— 健康✨美容第一 (@kenkou_biyou1) May 23, 2020
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食事の時間や食べる物は決まっていないようで、体が欲てる物を食べるの加治流！
遅い時間に食べる事もあります。
常に自分の体＆腸と相談してメニューを決めます。
発酵食品に含まれる乳酸菌が腸の中をお掃除して、美肌へと導いてくれます。
食事メニューを見ると、食物繊維や発酵食品などを中心に食べているのが分かりますね。
便秘するとお肌が荒れるって本当で、腸内洗浄すれば美肌になれるんですよ！
腸活で腸内をキレイにすれば、むくみ防止や美肌効果に繋がります。
便秘症の方は必見ですよ！！！
あなたも是非、腸活を始めてみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回は『加治ひとみの腸活メニューがすごい！食事方法や美肌効果についても！』と題しまして、加治ひとみさんの腸活メニューや食事方法などについてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか？
腸活をするだけで、全体が良くなるって最高です。
便秘解消はもちろん！美肌効果、美ボディを同時に目指せるから・・・
ダイエットサプリメントで頑張っても効果がなかなか出なかった方、1度腸活を試してみてはいかがでしょうか？
これからの加治ひとみさんの活躍が楽しみです。
それでは今回はここまでとさせていただきます。
最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
